Como deshacerse de los gases

Como deshacerse de los gases

Cómo deshacerse de los gases que causan náuseas

Todos expulsamos gases (y eructos): es algo natural y no tiene nada que ver con el aire y las bacterias. «El tracto gastrointestinal no absorbe bien el aire y los gases, por lo que casi todos acaban saliendo hacia el norte o hacia el sur», dice la doctora Patricia Raymond, gastroenteróloga de Norfolk, Virginia. Cuando los bichos del intestino fermentan los hidratos de carbono de los alimentos, producen gas, que luego sale por el trasero. Y el aire que tragas al comer, hablar y respirar vuelve a subir para ser expulsado por la boca. Cuando los gases salen con demasiada lentitud o se acumulan en exceso, esto puede hacer que tu vientre se hinche.

Los gases no suelen ser perjudiciales, pero si la hinchazón persiste, acuda al médico, sobre todo si va acompañada de un dolor abdominal más intenso que el de «tomar un antiácido», diarrea, estreñimiento, vómitos, pérdida de peso o ardor de estómago frecuente, todos ellos signos de que puede tratarse de un problema como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad celíaca. Cómo prevenir los gases, el dolor y la hinchazónLimite los alimentos «problemáticos».

Si el intestino delgado carece de enzimas específicas, ciertos alimentos pueden llegar al colon sin ser descompuestos, proporcionando un festín a las bacterias generadoras de gases. Si a menudo lucha contra los gases, limite los alimentos problemáticos como las judías con alto contenido en fibra, los guisantes, la col, las cebollas, el brócoli, la coliflor y las ciruelas pasas, así como la leche. Come también más despacio: tragarás menos aire que cuando lo ingieres con una pala. «Esto reduce los eructos y evita que grandes cantidades de comida lleguen a los intestinos de golpe y provoquen gases», dice la doctora Aasma Shaukat, portavoz de la Asociación Americana de Gastroenterología.

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Cómo aliviar el dolor de los gases

Todos tenemos gases. Sin embargo, nos da vergüenza mencionarlo a los profesionales de la salud y a los amigos en las conversaciones sociales. Entre el 10 y el 20 por ciento de los adultos sufren las molestias digestivas de los eructos o las flatulencias. La buena noticia es que la hinchazón o los gases no significan necesariamente que haya un problema digestivo. Pero para minimizar los gases y sus molestias, las primeras áreas en las que hay que centrarse son la dieta y los hábitos alimentarios.

Las tres formas más comunes de expulsar los gases son los eructos, la hinchazón abdominal y los flatos. El aire tragado, que puede permanecer en el estómago durante un tiempo, se libera mediante los eructos. La distensión abdominal suele producirse cuando el aire queda atrapado en el colon o el intestino delgado. El aire que pasa por el intestino se expulsa normalmente en forma de flato. Un individuo normal emite flatos de 12 a 25 veces al día, con más gases en el intestino al final del día que al principio.

Los gases intestinales se componen de oxígeno, nitrógeno, dióxido de carbono, hidrógeno y metano. La composición varía según el tipo de gas intestinal. Los gases son causados por varios factores, los más comunes son los comportamientos alimentarios y la fermentación bacteriana de ciertos alimentos.

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Cómo deshacerse de los gases inmediatamente

Si alguna vez ha experimentado oleadas de dolor agudo en el vientre junto con la sensación de que su cintura se infla como un globo, es posible que esté experimentando hinchazón y calambres debido a los gases intestinales.

Todo el mundo tiene gases de vez en cuando. Se trata de un subproducto natural de las bacterias del intestino, que descomponen las fibras, los azúcares y los almidones de los alimentos. Aunque el dolor de los gases no suele ser nada grave, las molestias pueden ser intensas.

Veloso afirma que seguir una dieta rica en fibra, mantenerse hidratado y hacer ejercicio es una buena estrategia a largo plazo para vencer los ataques de gases y los calambres. «Si estas medidas no mejoran el estreñimiento y los gases, un laxante de polietilenglicol puede ayudar», señala.

«Es posible que tengas una enfermedad celíaca o un sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO), que puede causar estos síntomas y que puede presentarse con estreñimiento o diarrea. También puede tener el síndrome del intestino irritable u otro problema», señala.

«Vemos el SIBO en pacientes que se han sometido a cirugías abdominales como el bypass gástrico en Y de Roux o a afecciones como la diverticulosis del intestino delgado. Es más frecuente en personas con enfermedades sistémicas como la diabetes de larga duración o mal controlada, la esclerodermia, el lupus, la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca y las personas con un sistema inmunitario debilitado».

Hinchazón pero no puede expulsar los gases

No, no estamos hablando de aguantarlas. Estamos hablando de tirarse pedos a la orden, una hazaña impresionante que rivaliza con la de levantar una ceja y lamerse el codo. A simple vista, los pedos parecen ser una cuestión de azar. Pero, como está a punto de descubrir, tirarse un pedo es más sencillo de lo que cree.

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Al igual que los maratonistas necesitan un buen desayuno el día de la carrera, tú necesitas el combustible adecuado en tu sistema digestivo para tirarte un pedo. En caso de que no hayas leído este post sobre por qué tus pedos huelen tan mal, aquí tienes algunos alimentos que son como el combustible de un cohete para las flatulencias:

Ahora que tienes una buena cantidad de gas en el tanque (y tal vez te sientas un poco hinchado), aquí te decimos cómo soltarlo. Hay que tener en cuenta que hacer todas estas cosas al mismo tiempo puede provocar algo de estreñimiento.

Al principio, esto parece una hazaña sobrehumana: ¿hacerlo con el agujero del culo? Pero en realidad es bastante sencillo. Al igual que se puede hacer eructar tragando aire con la boca, se puede hacer pedorrear dejando entrar y salir aire del culo.

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