Como se pone a la atencion

Como se pone a la atencion

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Hacerlo sería abrumador. Así que filtramos las cosas. Es la forma en que funcionamos en el mundo. Funcionamos con el piloto automático. Nuestras redes neuronales y la memoria muscular nos visten, nos llevan al trabajo y nos conectan a nuestros ordenadores para que podamos concentrarnos en la elaboración de ese importante anuncio en la reunión de las 10 de la mañana. Algunos incluso intentan hacer varias cosas a la vez (algo imposible desde el punto de vista neurológico y fisiológico) y alternan su atención con otras exigencias.

Pero como entrenador ejecutivo, he visto que el reto al que nos enfrentamos sigue siendo la gestión de nuestra atención. Creo que cuanto más intencionados seamos en este aspecto, más productivos seremos. Hay dos cosas que he observado que activan nuestra atención: la prioridad y el cambio. Es importante prestar atención a ambos.

Con demasiada frecuencia la gente se encuentra con el reto de la «gestión del tiempo». Las reuniones consecutivas, los informes que hay que leer, los mensajes de texto que hay que responder y una lista de tareas pendientes de varias páginas reclaman atención. Para algunos, la «rueda que chirría» tiene prioridad; para otros, es el grado de urgencia el que reclama su atención.

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El entorno que nos rodea cambia constantemente. ¿Cómo se adapta el cerebro a estas situaciones nuevas y siempre cambiantes? La atención nos ayuda a filtrar la información que nos distrae y a centrarnos en fragmentos concretos de información. Por ejemplo, cuando estás en casa haciendo los deberes, es posible que no te des cuenta de los ruidos de fondo, como el ladrido de un perro o el tráfico de fuera. Los investigadores no sólo se interesan por el modo en que el cerebro presta atención, sino también por el modo en que la atención es única para diferentes personas y para diferentes tipos de información, desde simples destellos de luz hasta rostros complejos. En este artículo, explicaremos la importancia de la información social, cómo la atención prioriza la información social y cómo la cantidad de atención dedicada a la información social (conocida como atención social) varía según las personas.

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Las personas utilizan alguna forma de atención todo el tiempo. Al filtrar cualquier información de fondo sin importancia, la atención le ayuda a concentrarse en diferentes tareas, como dibujar una escena compleja, jugar a videojuegos o leer este artículo. La atención también puede ayudar a dirigirte a información especialmente importante, como una sirena o tu nombre, así que la atención es una habilidad muy necesaria para los seres humanos. Imagina lo difícil que sería si quisieras centrar tu atención en algo importante pero no pudieras, o si tu atención no pudiera alertarte de cambios importantes en el entorno. No serías capaz de hacer tus deberes, aprender una nueva habilidad o incluso cruzar una calle con mucho tráfico.

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ImprimirEmailLo entendemos: Tienes un tiempo limitado y demasiadas cosas que reclaman tu atención. Ahora mismo estamos compitiendo por tu atención, cuando podrías estar desplazándote por Instagram. Así que vamos a ir al grano. En este episodio, nos propusimos obtener consejos sobre cómo utilizar mejor nuestra atención, y descubrimos que hay pocas respuestas fáciles.

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En primer lugar, si crees que la multitarea es la clave para hacerlo todo, un psicólogo te dice que lo pienses de nuevo. Y claro, prestar atención es clave para recordar cosas importantes, pero incluso cuando intentamos prestar atención, lo que recordamos no siempre está bajo nuestro control, como explica un experto en memoria. De hecho, como nos dice un antropólogo, prestar atención no es algo que sólo ocurre en nuestro propio cerebro: nuestra cultura también determina a qué merece la pena prestar atención y cuán culpables nos sentimos por ceder a la distracción.

Una persona que padece déficit de atención e hiperactividad nos da algunos consejos para mantener la concentración. Un breve viaje a la naturaleza nos muestra lo que puede ocurrir cuando prestamos demasiada atención a algo. Por último, vemos lo que podemos aprender de nuestras mascotas, que son muy buenas para atendernos (a pesar de las ardillas), y han evolucionado para conocer las formas adecuadas de llamar nuestra atención.

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¿Cómo eres capaz de concentrarte en tus deberes cuando tu hermana está corriendo por la habitación persiguiendo al perro? Tu cerebro te ayuda a hacerlo, cambiando la intensidad de las imágenes y los sonidos procedentes del juego de distracción de tu hermana. Las señales sensoriales que entran en tu cerebro a través de los ojos y los oídos tienen que ser procesadas en las áreas cerebrales sensoriales, y el sistema de atención del cerebro te ayuda a gestionar la información sensorial para que la más importante sea procesada con alta prioridad. Los científicos pueden registrar las señales eléctricas del cerebro para demostrar que prestar atención cambia la fuerza de las señales. Lo más destacable de su capacidad para filtrar la información sensorial es que lo que quiere o necesita ver u oír es, en su mayoría, lo que ve y oye. Por tanto, el cerebro no se limita a grabar todo lo que ocurre a su alrededor como una cámara de vídeo, sino que le ayuda a limitar sus percepciones a las cosas más importantes.

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Cuando era niño, a mi padre le gustaba tumbarse en el suelo para ver la televisión. A veces, mis hermanos o yo le hacíamos una pregunta sobre algo del programa, pero él no nos respondía. Le decíamos: «¡Papá…!», «¡Papá…!», «¡Papá!», pero él parecía no escuchar. Entonces corríamos y empezábamos a saludarle, y él seguía sin responder hasta que nos poníamos entre él y el televisor, momento en el que se reía y nos preguntaba qué queríamos.

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