Como tener una buena relacion de pareja

Como tener una buena relacion de pareja

Cómo construir relaciones saludables con la familia

Allison Cohen, LMFT, es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia en California. Recibió su maestría en terapia matrimonial y familiar de la Universidad de Pepperdine y tiene más de 12 años de experiencia empoderando a individuos y parejas para que logren lo mejor de sí mismos.

Todos queremos tener relaciones sanas, pero a la mayoría de nosotros nunca nos enseñaron realmente lo que eso significa. Como terapeuta con más de una década de experiencia trabajando con parejas, aquí están mis principales consejos para tener una relación buena y saludable. La clave es ser comunicativo y proactivo.

A medida que pasan los meses y los años, tendemos a meternos en nuestro proverbial chándal y nos volvemos perezosos en nuestra relación. Perdemos la paciencia, la delicadeza, la consideración, la comprensión y el esfuerzo general que antes hacíamos por nuestra pareja. Piensa en el primer año de tu relación y anota todas las cosas que solías hacer por tu pareja. Ahora empiece a hacerlas de nuevo.

Con el tiempo, asumimos que nuestra pareja nos conoce tan bien que no necesitamos pedir lo que queremos. ¿Qué ocurre cuando hacemos esta suposición? Se crean expectativas y, con la misma rapidez, se desinflan. Esas expectativas insatisfechas pueden hacer que nos cuestionemos la viabilidad de nuestra asociación y conexión. Ten en cuenta que «pedir lo que quieres» se extiende a todo, desde los deseos emocionales hasta los sexuales.

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Conseguir el amor que deseas

Hay millones de libros de autoayuda sobre cómo construir la relación perfecta, pero resulta que el éxito en las relaciones es mucho más sencillo de lo que parece. Los tres elementos principales que hacen que las relaciones funcionen son la honestidad, la comunicación y el compromiso, según una nueva encuesta realizada en el Reino Unido.

El informe, titulado The State of the UK’s Relationships, encuestó a más de 5.700 personas en Inglaterra, Gales, Irlanda del Norte y Escocia. En una sección sobre las parejas románticas, los investigadores pidieron a la gente que seleccionara los dos factores más importantes para mantener una relación de buena calidad de entre una lista de seis: compromiso, honestidad, una buena vida sexual, intereses compartidos, personalidad compatible y comunicación.

Aunque todos estos elementos pueden contribuir a una relación sólida, las personas de todos los grupos de edad priorizaron el compromiso, la honestidad y la comunicación (aunque las personas con relaciones más recientes eran más propensas a valorar una buena vida sexual, probablemente porque el sexo en las nuevas relaciones es lo más de moda).

Esto no es realmente sorprendente -nosotros también daríamos prioridad a esas cosas-, pero es un buen recordatorio de que el éxito de una relación no es tan desconcertante como parece a veces. Y hay algunas formas muy sencillas de incorporar estos elementos a tu relación:

Consejos para las relaciones de pareja

En una relación sana, tanto tú como tu pareja os sentís conectados el uno con el otro y estáis satisfechos con la marcha de la relación.  Esto puede parecer obvio, pero se calcula que entre el 40% y el 50% de los matrimonios, en particular en Estados Unidos, acaban en divorcio. Así que establecer una relación sana es a menudo más fácil de decir que de hacer.  Hay muchos factores que conforman una relación sana, como el compromiso y la confianza, que pueden ayudar a sortear los problemas y a permanecer juntos.Aquí hay 10 señales de que estás en una relación sana.

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1. Las parejas exitosas confían el uno en el otro en una serie de áreas diferentes como el dinero, la fidelidad y los estilos de crianza, por nombrar algunos.  «Cuando las personas pueden confiar en su cónyuge en la navegación de estas cuestiones de manera efectiva, la relación puede avanzar de una manera saludable», dice Samantha Saltz, MD, un psiquiatra certificado en la práctica privada.La investigación muestra lo importante que es la confianza – un estudio de 2013 de las parejas casadas encontró que los socios que confían en el otro son más propensos a sentirse satisfechos en su relación. El estudio midió la confianza mediante tres escalas: previsibilidad, fiabilidad y fe en la pareja.

Primeros signos de una buena relación

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Con el ajetreo diario de las responsabilidades y los nervios a flor de piel, es comprensible que ocuparse de los asuntos de la pareja quede al final de la lista. El mero hecho de mantener todas las responsabilidades de la vida -el trabajo, los hijos, la familia, los amigos, los vecinos, la casa- es agotador, y muchos de nosotros estamos simplemente cansados. Especialmente en los momentos difíciles, es más fácil evitar enfrentarse a una relación estancada o a problemas de intimidad erosionados.

Hay algunos métodos probados que funcionan para mejorar las relaciones: saber escuchar, dedicar tiempo a la pareja, disfrutar de una vida sexual de calidad y repartir esas molestas tareas. Aunque los expertos en relaciones de pareja han demostrado su eficacia, también puede recurrir a estas siete formas inesperadas de crear vínculos y mejorar su relación.

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