Ejercicios de calentamiento de educación física

Ejercicios de calentamiento de educación física

Ejercicios de calentamiento para primaria

Descripción: Esta lección se centra en los beneficios del calentamiento. Los alumnos aprenderán sobre el ejercicio y cómo calentar los músculos antes de realizar ejercicios duros. Aprenderán los calentamientos y los ejercicios que desarrollan la aptitud física que mantienen los músculos fuertes y el corazón y los pulmones sanos.

Información de fondo: Esta lección es una introducción a una lección de fitness. Los profesores deben ser conscientes y tener en cuenta a los niños que no están físicamente en forma. Es menos probable que disfruten de estas actividades que sus compañeros de clase. Como profesor, permita que los alumnos aprendan las habilidades para estar en forma que les ayuden a disfrutar de los deportes y los juegos.

Cierre de la lección: Cocine algunos fideos para espaguetis de manera que queden flojos. También se necesitan algunos fideos sin cocer. Explique a los alumnos que los fideos cocidos son como músculos que han pasado por un calentamiento. Estos músculos se han estirado y están listos para doblarse y moverse con facilidad. Muestra a los alumnos la facilidad con la que se doblan y se mueven. A continuación, muestra los fideos sin cocer. Explica que están rígidos y que son como los músculos que no han sido calentados. Muestre cómo los fideos se rompen cuando se aplica presión. Cuando se trabaja mucho con los músculos sin haberlos calentado, se pueden forzar y se pueden producir lesiones.

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5:46candy tematiza esto o aquello calentamiento de actividades de primaria para …kid fitness challengeyoutube – 12 nov 2020

Muchas investigaciones a lo largo de los años han ido demostrando los beneficios del calentamiento dinámico antes de hacer ejercicio.    A continuación hay varios artículos que he encontrado para que te eduques y te informes sobre por qué hacemos calentamientos dinámicos antes de hacer ejercicio.Hay muchos más artículos que puedes encontrar AQUÍ.    Disfruta de tu investigación.

Cada periodo, asigno a los estudiantes un número para pasar lista de acuerdo con las Hojas de Registro.    Luego organizo a los estudiantes en columnas y filas.    Cada fila será responsable de dirigir los calentamientos dinámicos de la semana.    El viernes antes de que una fila dirija los calentamientos, elegirá una tarjeta del mazo de tarjetas de calentamientos dinámicos.    Esa baraja tendrá vídeos cortos que explican cómo hacer cada uno de los ejercicios de calentamiento.    Es responsabilidad de los alumnos ver el vídeo corto durante el fin de semana, practicarlo y determinar cómo demostrar y dirigir ese ejercicio.  Los alumnos serán evaluados con 5 puntos cada día por su capacidad para dirigir los calentamientos dinámicos de acuerdo con los siguientes criterios:

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Lista de ejercicios de calentamiento

Antes de subirte a la máquina elíptica o salir a correr, considera la posibilidad de hacer un breve calentamiento. Y piensa en seguir tu entrenamiento con una rápida sesión de enfriamiento. Es cierto que el calentamiento y el enfriamiento pueden añadir unos minutos a tu rutina de ejercicios, pero también pueden reducir la tensión en tu corazón y otros músculos.

El calentamiento ayuda a preparar el cuerpo para la actividad aeróbica. El calentamiento acelera gradualmente el sistema cardiovascular al aumentar la temperatura corporal y el flujo sanguíneo hacia los músculos. El calentamiento también puede ayudar a reducir el dolor muscular y disminuir el riesgo de lesiones.

El enfriamiento después del entrenamiento permite una recuperación gradual de la frecuencia cardíaca y la presión arterial previas al ejercicio. El enfriamiento puede ser más importante para los atletas de resistencia de competición, como los maratonistas, porque ayuda a regular el flujo sanguíneo. El enfriamiento no parece ayudar a reducir la rigidez y el dolor muscular después del ejercicio, pero se necesita más investigación.

Aunque existe controversia sobre si el calentamiento y el enfriamiento pueden prevenir las lesiones, un calentamiento y un enfriamiento adecuados suponen poco riesgo. Además, parecen dar al corazón y a los vasos sanguíneos la oportunidad de entrar y salir de una sesión de ejercicio. Así que, si tienes tiempo, considera la posibilidad de incluir un calentamiento y un enfriamiento en tu rutina de entrenamiento.

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Ejercicios de calentamiento escolar

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