Meditaciones guiadas gratis para escuchar

Meditaciones guiadas gratis para escuchar

Buddhifique

Episodio 64 – 27 de marzo de 2020. Esta meditación guiada puede ayudarte a aprender a tranquilizarte durante esta época de ansiedad y estrés. En esta época de aislamiento social, puede ayudarte a aprender a ser tu propio mejor amigo. (De nuestra aplicación Meditation RX).

Episodio 63 – 24 de enero de 2020. Profundiza aún más en la meditación sin esfuerzo con esta versión de 20 minutos. Esta versión tiene más periodos de silencio para ayudarte a ser más autosuficiente. Siempre que puedas, utiliza esta meditación más larga para obtener el máximo efecto.

Episodio 61 – 16 de noviembre de 2019. Experimenta una mayor facilidad en la meditación al notar y soltar el esfuerzo.  Fortalece y profundiza en tu práctica de meditación. Especialmente útil cuando has estado luchando o te sientes insatisfecho con la meditación.

Episodio 60 – 29 de enero de 2019. Aprende a relajarte cuando estés ansioso con esta sencilla y relajante meditación. La respiración del vientre es una práctica especialmente relajante y enraizada que puedes aprender y hacer por tu cuenta. Nuestro regalo para ti de nuestra aplicación At Ease – Anxiety & Worry Relief.

Calma

Cuando se empieza, es recomendable contar con un experto que nos guíe en los pasos básicos de nuestra práctica de meditación. Sea cual sea la habilidad que estemos aprendiendo en la vida, contar con un maestro experimentado en el que podamos confiar y con el que podamos relacionarnos es importante. Pero cuando se trata de explorar las complejidades y sutilezas de la mente, no sólo es importante sino esencial.

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Siempre es una buena idea entender primero lo que estamos tratando de lograr a través de la meditación antes de embarcarnos en lo que es un viaje de por vida. En una meditación tradicional, a los estudiantes de meditación se les enseña primero cómo ver el contenido de la mente y cuál es la mejor manera de abordar los diferentes ejercicios, para saber cómo obtener lo mejor de su práctica. A continuación, se les enseña cómo practicar la meditación, para ser más competentes. Luego viene la integración: aprender a incorporar a la vida cotidiana la calma y la claridad desarrolladas durante la meditación.

En una meditación guiada, un narrador o profesor explica la dinámica de la mente y cómo es probable que se comporte durante la meditación. (Este es el enfoque.) El profesor también puede explicar las técnicas de meditación. (Ésta es la práctica). Por último, el profesor puede explicar cómo llevar estas técnicas a la vida cotidiana. (Esto es la integración).

Meditación a pie

Headspace es una de las aplicaciones de meditación más conocidas que existen. «Hay cientos de meditaciones guiadas, mini-meditaciones, sonidos para dormir, meditaciones SOS para emergencias, meditaciones para niños y animaciones para ayudarte a entender mejor la meditación», dice Lindsey Elmore, PharmD, una farmacéutica convertida en experta en bienestar (es conocida como «The Farmicist»). Coste: de 7,99 a 12,99 dólares al mes tras la pruebaDónde encontrarla: Visita Headspace.com/Womens-Health y utiliza el código PRHearst1M para obtener un código de prueba gratuito de un mes, o el código HEARST para obtener tres meses gratis de una suscripción anual.

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Inscape es un estudio de meditación en la ciudad de Nueva York, y la aplicación Inscape es una extensión de la sala zen donde los profesores te guían a través de las prácticas de atención plena. El objetivo principal de la aplicación es ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad y a conseguir mejores Zzzs. Las meditaciones, la música y los ejercicios de respiración disponibles aparecen como recomendaciones basadas en tus objetivos, el momento del día y tu familiaridad con la meditación. Es una experiencia a medida, e incluso los nombres de las listas de reproducción parecen hiperpersonalizados (piensa en Tinder Troubles, Study Chill, Overcoming Your Fears). Coste: Gratuita, con compras dentro de la aplicaciónDónde encontrarla: Apple Store

Aplicaciones de meditación guiada gratuitas

Escanea activamente las características del dispositivo para identificarlo. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.

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Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.

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