Que pasa si duermo mucho

Cómo recuperarse de dormir demasiado

¿Significa eso que dormir demasiado te hará enfermar? No necesariamente, dice el doctor Vsevolod Polotsky, profesor de medicina en Johns Hopkins Medicine. «No sabemos exactamente la causa y el efecto», dice. «Probablemente funcione al revés, que cuando se está enfermo, eso lleve a dormir más».

¿Dormir demasiado contribuye realmente a la enfermedad, o es un signo de una condición existente? En cualquier caso, si te encuentras siempre cabeceando o buscando la próxima siesta, puede que sea el momento de consultar a tu médico.

Según Polotsky, hay una serie de enfermedades que pueden interrumpir el sueño o interferir en su calidad, haciendo que te sientas cansado y lento incluso después de pasar 8 horas en la cama. Entre estas afecciones se encuentran las siguientes:

Si has descartado esas afecciones y sigues dándole al botón de repetición después de 9 horas bajo las sábanas, podría ser un indicio de que tienes una afección médica subyacente, como una enfermedad cardíaca, diabetes o depresión.

Si eres una persona que duerme demasiado, Polotsky recomienda que consultes a tu médico. Puede que le recomiende un estudio del sueño para descartar trastornos del mismo. «Deberías buscar ayuda profesional en un centro del sueño», dice.

¿dormir 9 horas es demasiado?

¿Significa eso que dormir demasiado te hará enfermar? No necesariamente, dice el doctor Vsevolod Polotsky, profesor de medicina en Johns Hopkins Medicine. «No sabemos exactamente la causa y el efecto», dice. «Probablemente funcione al revés, que cuando se está enfermo, eso lleve a dormir más».

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¿Dormir demasiado contribuye realmente a la enfermedad, o es un signo de una condición existente? En cualquier caso, si te encuentras siempre cabeceando o buscando la próxima siesta, puede que sea el momento de consultar a tu médico.

Según Polotsky, hay una serie de enfermedades que pueden interrumpir el sueño o interferir en su calidad, haciendo que te sientas cansado y lento incluso después de pasar 8 horas en la cama. Entre estas afecciones se encuentran las siguientes:

Si has descartado esas afecciones y sigues dándole al botón de repetición después de 9 horas bajo las sábanas, podría ser un indicio de que tienes una afección médica subyacente, como una enfermedad cardíaca, diabetes o depresión.

Si eres una persona que duerme demasiado, Polotsky recomienda que consultes a tu médico. Puede que le recomiende un estudio del sueño para descartar trastornos del mismo. «Deberías buscar ayuda profesional en un centro del sueño», dice.

¿por qué duermo demasiado?

Los médicos están de acuerdo: El sueño de calidad es crucial para la salud. No sólo lo necesitas para mantenerte concentrado y alerta durante el día, sino que ayuda a tu cuerpo a recargarse y recuperarse del desgaste y puede reducir el riesgo de todo, desde la obesidad y la diabetes hasta la muerte prematura. ¿Pero se puede tener demasiado de algo bueno? Sin duda, dicen los expertos.

«Las personas que duermen más de 10 horas al día suelen tener un peor perfil de salud que las que duermen entre 7 y 8 horas», afirma la doctora Susan Redline, profesora de medicina del sueño en Harvard y médico jefe de la división de trastornos del sueño y circadianos del Brigham and Women’s Hospital de Boston.

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Casi el 30% de los adultos de EE.UU. pertenecen a este grupo de «durmientes prolongados». Dormir mucho se vuelve más común a medida que se envejece, y no está del todo claro si es un signo de que se tiene una enfermedad o si en realidad puede enfermar. «La opinión predominante es que dormir mucho es un marcador de problemas de salud subyacentes», dice Redline.

Pero el doctor Michael Irwin, primo profesor de psiquiatría y ciencias bioconductuales en la Escuela de Medicina David Geffen de la UCLA, dice que dormir demasiado también puede causar enfermedades (aquí hay 7 razones por las que estás cansado todo el tiempo). Esto se debe a que el sueño «largo» -que él define como más de 8 horas- suele ser un sueño deficiente.

¿dormir 10 horas es demasiado?

Dormir bien, en la cantidad adecuada, puede suponer una gran diferencia en cómo te sientes. Dormir poco o demasiado puede aumentar tu percepción de fatiga. E incluso si duermes lo suficiente, puedes encontrarte cansado al día siguiente si ese sueño fue interrumpido por frecuentes despertares o fue de mala calidad.

Aunque la mayoría de nosotros necesitamos unas ocho horas por noche para sentirnos frescos durante el día, lo que cuenta como sueño suficiente es muy individual. Es lógico que dormir menos de lo que necesitamos nos haga sentir cansados, pero nos sorprenderá saber que dormir más de lo que necesitamos no nos hace sentirnos renovados y con energía. De hecho, muchas personas descubren que en los días en los que pulsan el botón de repetición más veces de lo habitual, se sienten más aletargados y desmotivados.

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Las investigaciones confirman la conexión entre el exceso de sueño y la falta de energía. Parece que cualquier desviación significativa de los patrones de sueño normales puede alterar los ritmos del cuerpo y aumentar la fatiga diurna. La mejor solución es averiguar cuántas horas de sueño son adecuadas para ti y mantenerlas, incluso los fines de semana, las vacaciones y los días festivos.

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