Secuelas de una relacion toxica

Secuelas de una relacion toxica

recuperarse de las relaciones insanas

La línea que separa las relaciones sanas de las insanas puede cruzarse rápidamente y puede ser difícil de identificar, incluso con señales que pueden parecer obvias para los demás.  A continuación, te explicamos cómo reconocer siete señales de una relación tóxica o abusiva y cómo abordarlas de forma saludable y segura.

1. Falta de confianza Una pareja es alguien en quien puedes confiar, con quien puedes ser vulnerable y a quien puedes tener a tu lado. Si no hay confianza, ninguna de estas cosas es posible.  «Cuando veo a las personas en una relación sana, hay una seguridad que tienen en la estabilidad de su relación», dice Jeni Woodfin, LMFT, terapeuta de J. Woodfin Counseling en San José, California. «Sin la confianza, y no sólo la confianza de que su pareja será fiel, pero la confianza de que su pareja se comportará en el mejor interés de los acuerdos de la relación, no puede haber una sensación de seguridad.»

2. Comunicación hostil Según Kamil Lewis, AMFT, terapeuta sexual y de relaciones en el sur de California, las formas manifiestas de comunicación hostil incluyen:Según Woodfin, los signos más sutiles de comunicación hostil incluyen:  La comunicación hostil puede causar tensión y crear más desconfianza entre la pareja. La comunicación hostil puede provocar tensiones y crear más desconfianza en la pareja, pero las relaciones sanas se basan en la comunicación abierta, la relajación antes de que las cosas se calienten demasiado y el respeto».

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daños de una relación tóxica

Pero como alguien que vivió la confusión de los altibajos y los finales para volver a empezar, me veo realmente fuerte. Fuerte por haber salido del otro lado. Sí, un poco manchada, pero nadie atraviesa el fuego sin quemarse un poco.

El amor debajo de las cenizas y el caos que creamos en la vida del otro. Porque tal vez no era sólo él quien era tóxico. Creo que más que eso, yo era tóxica para mí misma por seguir corriendo en círculos que sabía que me llevarían al mismo lugar.

No había duda de que lo amaba y habría hecho cualquier cosa para que funcionara. De hecho, lo había hecho. Invertí tiempo y energía en algo que terminaría en una completa destrucción, pero aun así luché por él. Luché como una loca por él.

Fue una relación llena de juegos mentales y dudas y de cuestionar cada movimiento que hacía y cada palabra que decía. Era que cada pelea siempre terminaba con mis disculpas y de alguna manera siempre era mi culpa. Era decir cosas sólo para cabrear al otro y saber exactamente cómo hacerlo.

encontrar la paz después de una relación tóxica

A menudo, las personas que mantienen una relación tóxica son conscientes de que se sienten fatal cada día, pero no ven que la relación contribuye continuamente a su estado emocional y a su baja opinión de sí mismos.

El comportamiento abusivo asociado es particularmente difícil de trabajar porque a la pareja adicta le cuesta ver el impacto que su adicción tiene en los demás y da más prioridad a la sustancia o actividad que a cualquier otra cosa.

Por lo general, la negligencia, la distancia y la negativa a comunicarse por parte de una pareja abusiva hacen mella en el matrimonio y en su pareja. Cuando uno de los miembros de la pareja es dominante, abusa constantemente del alcohol o de otra sustancia, se pelea repetidamente o es difícil llevarse bien con él, el otro miembro de la pareja sufre.

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Peor aún, puede encontrarse rumiando o reviviendo constantemente las experiencias tristes y emocionalmente dolorosas de su pasado. Los flashbacks y la sensibilidad a los desencadenantes emocionales en tus relaciones actuales suelen dificultar el avance. Esto es una señal de que tu relación tóxica también fue una relación mental y emocionalmente traumática.

historias de éxito tras una relación tóxica

Por desgracia, no todas las relaciones son amorosas y puede ser especialmente duro si has tenido una relación tóxica con alguien que puede haber sido abusivo o frío. Muy a menudo, una persona tóxica no se da cuenta de los estragos emocionales que causa, y aunque seamos adultos, podemos seguir ansiando su amor y aceptación y cargar con el peso de su rechazo.Las relaciones tóxicas pueden hacer que experimentemos el gran peso de la culpa y la responsabilidad por el comportamiento negativo de otras personas. Es posible que la intensidad de tus sentimientos te sorprenda, y esto puede teñir toda tu vida mientras te lamentas por lo diferentes que podrían haber sido las cosas. No puedes cambiar lo que fue, pero sí puedes cambiar lo que sientes al respecto.

Tómate una hora de honestidad a solas, con una caja de pañuelos, un bolígrafo y un papel. Piensa en la relación y en el efecto que está teniendo en ti física y emocionalmente. Escribe las cosas que recuerdas que te afectaron más. ¿Qué era lo que necesitabas pero no conseguiste en ese momento o qué estaba incompleto en ese evento para ti? Esto puede ayudar a señalar dónde se encontraban algunas de las dificultades en la relación. Aprenderás a conocerte a ti mismo y a tus desencadenantes. También puedes experimentar sentimientos que te incomoden o que empieces a comprender. También aprenderás sobre cómo te relacionas y respondes a los demás y puede que incluso empieces a ver cómo surgen patrones. Sólo podemos ser responsables de nuestra mitad en cualquier relación. Eso es lo único en lo que podemos trabajar; nuestra mitad.Imagina que pudieras tener una conversación más con esta persona. Escribe lo que te gustaría preguntarle y lo que te gustaría decirle. Sé completamente sincero, nadie leerá esta carta, a menos que quieras compartirla con alguien. Al escribir e identificar los problemas de la relación, empezarás a tener una sensación de comprensión que puede ayudarte a reducir el peso de tu dolor.

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