Trucos para levantarse de la cama

Trucos para levantarse de la cama

cómo salir de la cama por la mañana cuando no quieres hacerlo

Es el sentimiento que dio origen a mil memes de «la lucha es real»: salir de la cama. Más concretamente, salir de la cama a tiempo para ir al trabajo, al colegio o a cualquier otra responsabilidad adulta del mundo real que no implique alguna aproximación al brunch y a la bebida del día. Si eres como el resto de nosotros, tu mañana no comienza con unos minutos de elegante mediación o con una clase de Pilates: Se trata de pulsar el botón de repetición una media docena de veces, y de ir a por el cepillo de dientes y el secador de pelo mientras intentas no atragantarte con la tostada multicereales y el café helado. En aras de cumplir con la máxima de empezar el día con el pie derecho, aquí hay un puñado de maneras de levantarse de la cama -como en el primer intento- en 60 segundos.

1. Deja un vaso junto a la mesita de noche y bébelo en cuanto abras los ojos. No sólo es refrescante, sino que es una forma estupenda de despertar el metabolismo y rehidratar el cuerpo. Piénsalo: habrás bebido uno de tus ocho vasos de agua antes incluso de lavarte los dientes.

cómo levantarse de la cama por la mañana con ansiedad

Este artículo fue escrito por Alex Dimitriu, MD. Alex Dimitriu, MD es el propietario de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, una clínica con sede en el área de la bahía de San Francisco con experiencia en psiquiatría, sueño y terapia transformacional. Alex obtuvo su Doctorado en Medicina de la Universidad de Stony Brook en 2005 y se graduó del Programa de Residencia en Medicina del Sueño de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford en 2010. Profesionalmente, Alex tiene doble certificación en psiquiatría y medicina del sueño.

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Es una fría mañana de invierno. El despertador está sonando pero tu cama está caliente y cómoda. Aun así, te esperan el trabajo, la escuela y la vida, y ya le has dado tres veces al snooze. Este artículo te explicará cómo salir de la cama cuando lo único que quieres es seguir durmiendo, y cómo hacer que la mañana siguiente sea un poco más fácil.

Este artículo ha sido redactado por el Dr. Alex Dimitriu. Alex Dimitriu, MD es el propietario de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, una clínica con sede en el área de la bahía de San Francisco con experiencia en psiquiatría, sueño y terapia transformacional. Alex obtuvo su Doctorado en Medicina de la Universidad de Stony Brook en 2005 y se graduó del Programa de Residencia en Medicina del Sueño de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford en 2010. Profesionalmente, Alex tiene doble certificación en psiquiatría y medicina del sueño. Este artículo ha sido visto 394.799 veces.

cómo levantarse de la cama por la mañana cuando se está cansado

Desde Richard Branson hasta Tim Cook, muchas de las personas más exitosas del mundo están despiertas, organizadas y listas para trabajar antes del amanecer. Aunque ser madrugador no sea esencial para el éxito, ambas cosas guardan una correlación bastante estrecha: las personas que se levantan temprano por la mañana tienden a ser ambiciosas y a fijarse objetivos con un mayor nivel de felicidad.

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Salir de la rutina de los madrugadores puede ser difícil. Es fácil alargar la hora de acostarse y levantarse más tarde -sólo hay que tomarse una taza de café extra a última hora de la tarde-, pero es mucho más difícil retrasar el reloj, meterse en la cama una hora antes de lo previsto y dormirse con facilidad.

En esta guía, compartiremos 10 consejos creativos para salir de la cama temprano y convertirse en una persona madrugadora. Desde practicar con el despertador hasta programar el día en torno a las horas anteriores al mediodía, sigue leyendo para descubrir los secretos para pasar de ser un búho nocturno a un pájaro madrugador.

En el momento en que le das al snooze, la batalla ya está perdida. La hora de levantarse tiene más que ver con el hábito que con la fisiología, algo de lo que pueden dar fe millones de madrugadores cansados. El primer paso para despertarte temprano es crear una rutina habitual en torno a tu alarma que te haga salir de la cama enseguida.

no puedes salir de la cama para ir a trabajar

Oyes el miserable sonido de tu alarma… te despiertas… son las 7 de la mañana del lunes y tienes que estar en el trabajo en dos horas… estás cansado y malhumorado… y hace frío fuera… NO quieres salir de la cama… Todos hemos estado ahí y no es divertido. Tener un buen ritual matutino puede hacer que tus mañanas sean más productivas y mejorar tu estado de ánimo y tus niveles de energía para el resto del día. Aquí están mis 11 consejos favoritos para hacer más fácil el despertar y salir de la cama:Publicidad

1. Beber agua antes de ir a dormirBeber agua antes de ir a dormir hará que necesites ir al baño por la mañana. La necesidad de ir al baño le hará querer levantarse y le impedirá volver a dormirse. Sin embargo, el exceso de agua en las horas previas a dormir puede hacer que te despiertes en mitad de la noche. Recomiendo experimentar para encontrar el momento y la cantidad de agua óptimos para beber antes de dormir.2. Abre las persianas antes de ir a dormirDejar las persianas abiertas por la noche permitirá que el sol entre en tu habitación y te despierte. A la mayoría de las personas les cuesta dormir cuando la habitación está iluminada. Por el contrario, una habitación oscura es más propicia para el sueño. El sol es una fuente de vitamina D, que es una fuente natural de energía. El sol también recuerda a nuestra mente y a nuestro cuerpo que es de día y que debemos estar despiertos y con energía. Nota: si tu habitación está demasiado iluminada por la noche con las persianas abiertas, puede impedirte conciliar el sueño o mantenerlo.Publicidad

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